Učenje spanja ali pomoč otroku, da se nauči dobrih spalnih navad in kako ga naučiti bolj samostojnega spanja je lahko vir številnih vprašanj. Eno najbolj pogostih vprašanj je kakšen način učenja je pravi oziroma kako naj otrok zaspi sam.
Najbolj pogosta napačna misel pri ''učenju'' dojenčkov je, da obstaja le en način učenja samostojnega spanja. V resnici obstaja več načinov, kako lahko starši pomagajo otrokom, da razvijejo zdrave spalne navade in se nehajo zbujati sredi noči. Nekatere metode vključujejo jok, druge pa so bolj prijazne in nežne do otrok.
V našem drugem članku pa lahko dobite še vse informacije koliko spanja potrebuje dojenček ali otrok.
Torej katero metodo učenja spanja poskusiti?
Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje v nadaljevanju opisujemo najpogostejše načine učenja spanja z razlagami, kako delujejo.
5 pogostih tehnik treninga / učenja spanja
- Fading (FIO) (bledeti)
- Pick-Up/Put-Down (pobiranje/odlaganje)
- The Chair Method (metoda stola)
- Controlled Crying (nadzorovano jokanje)
- Extinction/Cry-It-Out (CIO) (izumiranje)
Metoda zazibanje v spanje - The fading sleep (FIO)
To je zelo nežen način učenja kako naj otrok zaspi sam, brez solz (ali z zelo malo joka), pri katerem otrok ''zadrema'' (FIO). Z metodo ''Fading'' pomagate dojenčku zaspati, na primer z zibanjem ali s hranjenjem. Sčasoma boste imeli vedno manj dela, saj se bo otrok začel navajati in naučil, da je čas za spanje. Na primer, če običajno tapkate otroka po zadnjici dokler ne zaspi, lahko prenehate vsak večer prej dokler se ne bo otrok samostojno navadil zaspat. Ta metoda v nekaterih primerih zahteva kar nekaj potrpljenja s strani staršev, vendar je odlična za družine, ki želijo zmanjšati jok na minimum.
Katera starost je primerna za metodo Fading?
Naše priporočilo je starost višja od 6-8 tednov. Ker pa gre za nežno metodo, jo lahko poskusite s katerim koli dojenčkom ali malčkom katere koli starosti in lahko poskusite tako hitro kot počasi.
Pobiranje / odlaganje - Pick-Up/Put-Down (PUPD)
To je še ena od nežnejših tehnik. Metoda PUPD deluje točno tako, kot se sliši. Ko je čas za spanje in se vaš dojenček trma ali joka v posteljici, ga poberete in potolažite, dokler ni miren in zaspan. Nato ga vrnete v posteljico, da zaspi. Ponavljajte ta cikel dokler vaš dojenček končno ne spi. PUPD je še ena metoda, ki zahteva kar nekaj potrpljenja, odvisno od vašega dojenčka in ne bo delovala pri vsakem dojenčku. Nekateri dojenčke tako prepogosto dvigajo in odlagajo zato se lahko zmedejo namesto da bi se sprostili.
Kakšna starost je primerna za metodo Pick-up / Put-Down?
Naše priporočilo je starost višja od 6-8 tednov. Ker gre za nežno metodo učenja kako naj otrok zaspi sam jo lahko poskusite s katerim koli dojenčkom ali malčkom. Zaradi različnih temperamentov lahko otroke ta metoda kljub temu ujezi in bolj draži in frustrira kot tolaži. Zato morete sami ugotoviti ali ta metoda vašemu dojenčku ugaja.
Metoda stola - the Chair Method
Ta metoda vključuje več solz kot prejšnji dve. Vendar svojega otroka ne pustite brez nadzora v sobi. Naj vam predstavimo, kako deluje metoda s stolom: začnite običajno rutino pred spanjem (morda ste začeli s katero od prejšnjih metod).
Nato postavite stol blizu otroške posteljice in sedite na stol, da vaš dojenček zaspi. Cilj ni pomagati otroku, da zaspi, niti se mu nujno ne pomaga umiriti, odvisno od tega kako metodo izvajate.
Otroku na splošno ne bi smeli namenjati pozornosti. Razlog, da ste na stolu, je le v tem, da ga prepričate, da ste tam z njimi in ga niste pustili na cedilu. Vsako noč pa premikate stol dlje od posteljice, dokler niste takoj za vrati. Sčasoma pa stola sploh več ne potrebujete.
Kot ste morda pomislili je ta metoda lahko zelo težka tako za vas kot za otroka. To je odvisno od temperamenta in lahko traja veliko dni ali tednov do končnega uspeha. Ne morete in ne smete se družiti z otrokom in ga tolažiti, ko joče. To zna biti zelo težko za vas in za otroka (zlasti pri mlajših) bo vse skupaj verjetno malo nevsakdanje. Še posebej, ker ste drugače veliko z njim. Toda s časom in doslednostjo je to lahko dobra možnost za starše, ki svojega otroka ne želijo pustiti samega, da bi jokal, a drugi načini za samostojno spanje niso imeli uspeha.
Kot pri mnogih stvareh je ključno najti tisti način kako naj otrok zaspi sam, ki najbolje deluje za vas in vašega otroka.
Kakšna starost je primerna za metodo The Chair?
Naše priporočilo je, da naj bo otrok star več kot 3-6 mesece preden pričnete s to metodo. Odvisno pa je tudi od tega, kako močne so motnje spanja. Ker gre še vedno za nežnejšo metodo jo lahko poskusite praktično tudi z malčkom ali tudi že malce večjim otrokom. Če pa je vaš malček že v postelji iz katere lahko uide to metodo morda ni najlažje uporabiti.
Nadzorovano jokanje - controlled crying
Ta metoda poteka tako, da lahko vaš dojenček joka, medtem ko ga v intervalih preverjate. Cilj je, da ga preverite le tolikokrat, da ga prepričate, da ste v njegovi bližini. Istočasno se vi samo prepričajte, da je z njim vse v redu. Ko greste preverjati otroka, ga ne pobirajte in se z njim ne ukvarjajte veliko. Preprosto ga pomirite z uporabo vašega glasu in ljubečega tapkanja, največ 2-3 minute in pazite na uro!
Cilj te metode je, da se ne pomaga otroku, da zaspi – to se mora naučiti sam! Namen je, da otrok zaspi sam, v istem 'okolju' v katerem se bo občasno prebujal tudi skozi noč. Znanje, kako zaspati brez pomoči pred spanjem, bo utiralo pot tudi njemu, da bo tudi ponoči zaspal nazaj in bo spal sam vso noč. Sčasoma postopoma povečujete čas med svojimi preverjanji. Ta metoda se imenuje tudi Ferberjeva metoda.
Kakšna starost je primerna za metodo kontroliranega jokanja ali Ferberjevo metodo?
Naše priporočilo je starost od 4-6 mesecev in do starosti približno 18 mesecev. Odvisno tudi od situacije, vendar večini družin predlagamo, da najprej preizkusijo nežnejše metode.
Izumiranje - extinction/Cry-It-Out (CIO)
Ta tehnika treninga kako naj otrok zaspi sam običajno vključuje precej joka na strani vašega dojenčka prvih nekaj noči. Nekateri pa pravijo, da je na splošno s to metodo najmanj jokanja, saj se spalni trening 'izvaja' hitreje. To velja za mnoge, vendar pa ne za vse otroke.
Način delovanja je preprost: opravite svojo rutino pred spanjem, dojenčka budnega položite k spanju in zapustite sobo, ne da bi se vrnili na preglede. Tudi če vaš dojenček joka, ne bi smeli iti k njemu, da bi ga preverjali, Namesto tega mu dovolite, da se sam 'razjoka' in zaspi.
Razmišljanje pri tej metodi je, da če dojenčku dovolite, da nekaj časa joče sam in greste potem k njemu, da ga 'rešite' je praktično zagotovljeno, da bo naslednji večer jokal toliko časa, dokler ne boste znova prišli k njemu.
Jok otroka je naraven proces in otroka nasprotno od tega kot se nam zdi pomirja. Saj poznate tek, da včasih pomaga, če človek zajoče. Pri otroku ni nič drugače. Obstaja pa kar nekaj različnih jokov in če otrok joče drugače kot običajno preverite še naše nasvete o joku dojenčka.
Kakšna starost je primerna za metodo Cry It Out?
Strokovnjaki predlagajo, da se starši tej metodi poskušajo izogniti v celoti. Če jo boste vseeno uporabili pa priporočamo, da je vaš dojenček star vsaj 6 mesecev, po možnosti pa 10 mesecev ali več. Taka starost je nujna, da lahko pričakujete, da bo otrok lahko prebil noč brez hranjenja.
Potrjeno je tudi, da lahko postavitev temeljev na začetku z drugimi strategijami in tehnikami zmanjša jok tudi, če se na koncu uporabi ta metoda.
Kaj pa mamica?
Če tudi mamica ponočo ne more spati pa vas vabimo, da preverite nasvete za mamičino boljše spanje s katerimi boste tudi vi lažje in boljše spali.
Objavi komentar