Ne veste, s čim nahraniti vašega dojenčka? Želite samo najboljšo prehrano za svojega dojenčka in si zagotoviti mirno spanje brez skrbi o tem, ali je hranjen pravilno? Imamo vse kar potrebujete.
Dojenček podvoji ali skoraj potroji svojo težo v prem letu življenja. Zato je previlna, ustrezna in količinsko zadostna prahrana nujna. V nadaljevanju boste vse parametre spoznali in hranjenje dojenčka ne bo več tabu.
Kazalo
V prvih mesecih in letih življenja je prehrana dojenčka ključnega pomena za zdrav razvoj dojenčka. Vsak starš si želi zagotoviti najboljše za svojega otroka, zato je razumevanje, katera hrana je primerna in katera ne, izredno pomembno. Ta članek je namenjen vsem staršem, ki želijo svojim dojenčkom ponuditi najboljšo možno prehransko podporo. Podrobno bomo obravnavali, kako se prehranske potrebe dojenčkov spreminjajo z rastjo in razvojem ter katere vrste hrane so najbolj primerne za različne starostne skupine. Prav tako bomo razčistili zakaj so nekatere vrste hrane in začimbe neprimerne za dojenčkovo prehrano in zakaj se jih je treba izogibati.
Dobrodošli v svet prehrane dojenčka, kjer je pravilna prehrana temelj za zdravo prihodnost.
Prehrana novorojenčka
Starost 0-6 mesecev
Za novorojenčka do dopolnjenega 6. meseca starosti se priporoča izključno dojenje.
|
|
Dojenje predstavlja optimalno prehrano dojenčka in prinaša koristi tako materi kot otroku. Priporočljivo je, da dojiti začnete nemudoma po rojstvu. V idealnem primeru bi moral biti novorojenček pristavljen k materini koži, kar spodbuja naravni refleks sesanja. Ta naravni refleks omogoča, da dojenček intuitivno najde prsi in začne sesati. Ta prvi stik in začetek dojenja se večinoma zgodi v prvih 90 minutah po prihodu na svet, vendar je v nekaterih primerih potrebna dodatna podpora ali vzpodbuda za uspešno dojenje.Hrana za dojenčka po dopolnjenem 6 mesecu starosti
|
|
Ko vaš dojenček doseže šest mesecev, je čas za postopno uvajanje mešane prehrane, ne glede na to, ali še vedno dojite ali uporabljate nadaljevalno mlečno formulo. Ta prehod lahko, ob posvetu s pediatrom prilagodite na otrokove individualne potrebe, začenši že pri 17. tednih, a nikoli kasneje kot pri 26. tednih. Ob desetem mesecu starosti lahko postopoma preidete na prilagojeno družinsko prehrano, a morate biti pozorni na posebne diete in varnost živil, ki so primerna za dojenčke.| Za dodatno hranjenje potrebujete kvaliteten stolček. Preverite ponudbo |
Pri uvajanju nove hrane in okusov je ključnega pomena postopnost – začnite z majhno količino na koncu žličke in počasi povečujte obrok. Hrana naj bo sprva bolj tekoča, kasneje pa gostejša in kašasta. Izberite trenutke, ko je dojenček dobre volje, naspan in lačen za uvajanje novih okusov.
Pomembno je, da ste pri tem potrpežljivi, poslušate svojega dojenčka in prehranjevanje spremenite v prijeten družinski dogodek. Spodbujajte otroka, da raziskuje hrano z vsemi čuti. Če dojenček sprva zavrača določeno živilo, ne obupajte. Ponudite mu ga večkrat, saj je znano, da se otrokove preference lahko s časom spremenijo, zlasti ko gre za zelenjavo.
Prehrana dojenčka 7 mesecev
|
Dodajanje kakovostnega rastlinskega olja, kot so olivno, repično ali sojino olje, v zelenjavno kašo obogati otrokovo prehrano z esencialnimi maščobami. Krompir, druga ključna sestavina, se prav tako skuha in pretlači skupaj z zelenjavo, ustvarjajoč hranljiv obrok. |
Začetek dohranjevanja je pomemben mejnik v razvoju vsakega dojenčka, ki se običajno začne ob koncu šestega meseca. To obdobje prinaša uvedbo mešane prehrane, začenši z zelenjavo kot prvim korakom. Priporoča se uporaba sveže, sezonske in, če je možno, lokalno pridelane zelenjave. Idealne so blage sorte, kot so korenje, bučke, koleraba, špinača, koromač, cvetača in brokoli, ki jih skuhajte do mehkega in nato pretlačite.Mesne in ribje jedi postanejo del prehrane po šestem mesecu, a je priporočljivo izbrati meso mladih živali ali manjše ribe, kot so inčuni ali sardele. Meso in ribe so sprva uvedene zmerno, obogatene z rastlinskim oljem, brez dodajanja soli in sladkorja.
Žita in živila, ki vsebujejo gluten, se kot hrana za dojenčka postopoma uvajajo med šestim in sedmim mesecem, da zmanjšate tveganje za celiakijo. Ta živila, skuhana v vodi in obogatena z materinim mlekom ali nadaljevalnim mlečnim pripravkom, predstavljajo pomemben korak k raznoliki in uravnoteženi prehrani vašega dojenčka.
Prehrana dojenčka 8 mesecev
Ob zaključku sedmega meseca, po prvem mesecu uvajanja raznovrstne prehrane, je čas, da postopoma povečate količine obrokov in razširite spekter živil. Sedaj je idealen čas za prvo predstavitev sadja vašemu dojenčku. Sveže, sezonsko in lokalno pridelano sadje, kot so jabolka, hruške, breskve, nektarine, marelice, borovnice in maline, bodo vašemu malčku predstavile nove okuse. Banane so odlična izbira za mešanje z manj sladkim sadjem.
Začnite z mlečno-žitno-sadno kašo, pri čemer lahko za pripravo uporabite materino mleko ali nadaljevalni mlečni pripravek. Sadje dodajte v že poznane žitne kosmiče, kar bo obroku dodalo nove okuse in vitamine. Primer takega obroka bi bili žitni kosmiči, skuhani v malo vode, z dodanim materinim mlekom ali mlečnim pripravkom in pretlačeno hruško.
V osmem mesecu otrokove prehrane nadaljujte z uvajanjem novih okusov in tekstur, kot so različna živila iz skupin zelenjave, žit, mesa in rib. Količino obroka postopoma povečujte, hkrati pa še vedno nadaljujte z dojenjem.
Proti koncu osmega meseca naj dojenček prejme dva do tri obroke mešane prehrane na dan, ki vključujejo:
- en obrok zelenjave, krompirja ali žita in mesa z dodatkom olja za kosilo,
- en obrok mlečno-žitne kaše,
- en obrok sadno-žitne kaše,
- medtem ko naj ostali obroki ostanejo dojenje ali nadaljevalni mlečni pripravek.
Pri vsakem obroku naj dojenček zaužije polovico skodelice ali več, s čimer zagotovite zadostno količino energije in hranil za njegov razvoj.
Otrok z 9+ meseci in hrana za dojenčka
V devetem in desetem mesecu je čas, da še dodatno razširite paleto okusov in tekstur, ki jih vaš dojenček pozna, z uvajanjem novih vrst zelenjave, žit, sadja, mesa in rib. Postopoma povečujte količino obroka in nadaljujte z dojenjem. Do konca desetega meseca naj bi dojenček prejemal štiri do pet obrokov raznovrstne prehrane na dan, vključno z zelenjavno, žitno ali krompirjevo jedjo z mesom, mlečno-žitno kašo, sadno-žitno kašo ali svežim sadjem ter nadaljeval z dojenjem ali nadaljevalnim mlečnim pripravkom.
V enajstem in dvanajstem mesecu prehrana dojenčka preide na prilagojeno mešano družinsko prehrano, razdeljeno na pet obrokov dnevno: zajtrk, dopoldanska in popoldanska malica, kosilo in večerja. V tem času uvedite tudi kruh kot novo živilo, pri čemer nadaljujte z dojenjem.
Začnite z zelenjavo, prednostno pred sadjem, in postopoma dodajajte krompir. Meso in ribe uvedite po šestem mesecu, po uvedbi zelenjave in krompirja, z začetkom dvakrat ali trikrat na teden. Uporabljajte kakovostne maščobe, kot so hladno stiskana olja, in uvajajte žita ter živila, ki vsebujejo gluten, med šestim in sedmim mesecem. Po uvedbi osnovnih živil, kot so zelenjava, krompir, meso in žita, dodajte sadje in sadni sok brez dodanega sladkorja.
Pri uvajanju hrane bodite pozorni na možnost napenjanja pri določenih živilih, kot so stročnice, in uvajajte jajčni rumenjak postopoma. Kravje mleko in izdelki iz kravjega mleka naj ne bodo del prehrane do prvega leta, razen v majhnih količinah, dodanih k mešani prehrani po devetem mesecu. Sol, med in javorjev sirup uvajajte po prvem letu starosti.
Struktura hrane dojenčka glede na starost otroka
Pri uvajanju mešane prehrane je ključnega pomena, da pozorno opazujete otroka in gostoto hrane prilagajate njegovim prehranjevalnim sposobnostim in razvoju.
V prvih šestih mesecih življenja, ko je osnova prehrane mamino mleko ali mlečna formula, je hrana za dojenčka tekoča. To je obdobje, ko je dojenček šele začel razvijati svoje prehranjevalne sposobnosti.
Med 4. in 7. mesecem lahko začnete uvajati različne teksture hrane, od tekoče do kašaste in pretlačene hrane. To je čas, ko dojenčki začnejo raziskovati različne okuse in teksture, kar je pomembno za njihov razvoj okusov in prehranjevalnih veščin.
Od 7. do 12. meseca starosti postane prehrana dojenčka še bolj raznolika. Poleg tekoče, kašaste in pretlačene hrane uvajajte tudi hrano, ki je drobno nasekljana ali v koščkih, ob tem pa bodite še posebej pozorni zaradi nevarnosti zadušitve. V tem obdobju lahko dojenčkom ponudite tudi živila, ki jih lahko primejo s prsti in samostojno nesejo v usta, kot so na primer kuhani korenček, brokoli in cvetača. Ta način prehranjevanja spodbuja razvoj motoričnih spretnosti in samostojnosti pri jedi.
Vsako fazo gostote hrane prilagodite na individualni razvoj in pripravljenost dojenčka, saj se otroci med seboj razlikujejo v hitrosti razvoja prehranjevalnih sposobnosti.
Hranjenje dojenčka z mlečno formulo
|
V primerih, ko dojenje ni možno, bodisi zaradi osebnih odločitev ali zdravstvenih omejitev, je priporočljivo hraniti dojenčka z adaptiranim mlekom, ki je prilagojeno potrebam otroka glede na njegovo starost in posebne potrebe. To odločitev je treba sprejeti po posvetovanju z zdravstvenim strokovnjakom. Le tako se zagotovi najboljša možna prehrana za dojenčka. V prvih šestih mesecih življenja je priporočljivo, da je dojenček hranjen izključno z mlečno hrano. To vključuje mamino mleko, adaptirano mlečno formulo ali v nekaterih, posebnih primerih, donirano mleko iz mlečne banke, če je to možnost na voljo. Izbiro najprimernejše mlečne prehrane za vašega dojenčka je vedno najbolje narediti v sodelovanju z zdravstvenim osebjem, da se zagotovi optimalna podpora dojenčkovemu razvoju in zdravju. |
Ali dojenček potrebuje dodajanje vode?
|
|
Zdrav novorojenček, ki je izključno dojen, ne potrebuje vode ali glukozne raztopine. Mleko mamice zagotavlja vse potrebne hranilne snovi in tekočino, ki jo dojenček potrebuje za zdrav razvoj. Voda ali katera koli druga tekočina naj se dojenemu novorojenčku ponudi samo v določenih zdravstvenih okoliščinah in izključno na priporočilo zdravstvenih strokovnjakov.Do šestega meseca starosti izključno dojen dojenček tudi ne potrebuje nobene dodatne tekočine. Potreba po dodatni tekočini se lahko pojavi samo v posebnih situacijah, kot so izjemno vroči dnevi ali obdobja bolezni, ko je pomembno preprečiti dehidracijo. Vendar je tudi v teh primerih nujno, da se za nasvet obrnete na zdravstvenega strokovnjaka, ki bo vezano na dojenčkove potrebe in zdravstveno stanje svetoval o najprimernejšem načinu hidracije.
Poudarek je na tem, da izključno dojenje zagotavlja optimalno prehrano in zadostuje za zadovoljevanje vseh potreb zdravega novorojenčka, dokler ni uvedena dopolnilna hrana po dopolnjenem šestem mesecu starosti.
Pri prehrani dojenčka se izogibajte
|
|
Za zagotavljanje zdravja in varnosti dojenčka se je pomembno izogibati določenim živilom in pijačam, ki lahko predstavljajo tveganje za njegovo zdravje. Otroški prebavni sistem še ni v celoti razvit in deluje precej drugače kot pri nas in zato dojenčku določene hrane in začimb ne smete dati. Izogibajte se predvsem naslednjemu:- Soli in soljeni hrani, saj lahko sol obremeni ledvice dojenčka. Prav tako za dojenčka ni primerna začinjena hrana z ostrimi začimbami. Te lahko preveč dražijo dojenčkovo sluznico. Enako niso primerni mesni izdelki, ki vsebujejo veliko soli, nitratov, nasičenih maščob.
- Sladkor, fruktoza, med in sladila, instant čaji ter pijače s sladkorjem lahko povzročajo zobno gnilobo, prebavne težave in vodijo do debelosti ter navade na sladka živila.
- Medu se je potrebno izogibati, saj lahko vsebuje spore bakterije Clostridium botulinum, ki lahko povzročijo resno zastrupitev.
- Pravi čaji in napitki z poživili kot so coca cola in podobne pijače niso primerne za dojenčke.
- Kravje mleko kot samostojni napitek in surovo ali nepasterizirano mleko in mlečni izdelki so neprimerni zaradi možnosti okužb.
- Izogibajte se trans maščobnim kislinam, saj predstavljajo nevarnost za zdravje dojenčka.
- Pakirana surova zelenjava in sadje, sveže pakirane solate, smutiji in pakirano narezano sadje lahko vsebujejo škodljive mikroorganizme. Pakirano jagodičevje in vnaprej pripravljene jedi z omejenim rokom uporabe, ki zahtevajo hladilno shranjevanje lahko prav tako predstavljajo tveganje za razvoj mikroorganizmov.
- Surove in prekajene ribe in morski sadeži niso primerni za dojenčka. Enako velja za surovo meso in izdelke iz surovega mesa. Ti lahko predstavlja tveganje za zastrupitve.
Objavi komentar